いつもブログをお読み頂きありがとうございます。
京都市伏見区の歩気功整体院
院長 川本卓史です。
今日も慢性腰痛でお悩みのあなたへ、
もうあの時の痛みには戻りたくない！
いつまでも趣味のスポーツ（テニス、ゴルフ、ランニングなど）をしていきたい！
と考えている健康意識の高いあなたへ、
役立つ情報やストレッチ方法などをお届けします。
今回は 「腰と骨盤の動きを意識させる簡単ストレッチ方法」を紹介します。
腰痛の方に多くみられる症状として
腰と骨盤が、ガチガチに固まってる！
腰椎と骨盤の関節が動いているかすら感じない！
いっぱい おられます。
・後ろ（後屈）に反れない。
・前（前屈）にも曲げれない.
・良い姿勢で座っていると直ぐにしんどくなる。
・猫背と言われたことがある。
・寝起きに腰が痛い。
・下腹がポッコリしている。
・足が浮腫みやすい。
などなど、、、、
この様なお悩みをもっておられる方は多くおられます。
では、、、
腰と骨盤が、ガチガチに固まる理由は？
理由は．．．
代表的なものは
① 骨盤が歪んで腰椎も歪み、動きの範囲が狭くなる
↓
② 腰椎についている筋肉などが硬くなり動かす時に痛む
↓
③ 痛いので脳が動きをコントロールし動く範囲を狭くする
↓
④ 骨盤から下肢にかけて色々な筋肉が下方向に引っ張る
↓
⑤ 筋肉同士の綱引き状態になり、常にテンション（圧）がかかる
↓
⑥ 結果 腰椎と骨盤がガチガチに固まっちゃう！！
または、強い圧で揉まれたり、押されたりしていても
防御反応として皮膚は硬く分厚くなります。
像の皮膚のように．．．（泣）
脳に意識させる簡単ストレッチ方法は？
① 壁に腕を真っ直ぐに伸ばして立つ
② 息を吐きながらお腹を前に出し上を向く
③ 息を吐きながらおヘソを覗き込む
④ 腰椎と骨盤が前後に動いていることを意識する
間違った方法は？
① 上体だけが反っている
（骨盤、股関節の位置が変わっていない）
② 腕が曲がって、必要以上に身体を曲げようとしている
（腰、骨盤、大腿後面が伸びていない）
注意ポイント！
・下を向かずに視線を少し上に向けて立つ
・頭を糸で釣り上げられているような感覚をイメージする
・背骨で立つ意識をもつと足が軽くなる
・歩行時も少し目線は上めにする
（胸が張れる、ハツラツとして顔の表情も明るくなる）
これであなたの立ち姿、歩く姿は綺麗になり高感度アップです！！
それでも、それでも 不安な方は、、、
当院は 慢性腰痛、 坐骨神経痛、 慢性的なぎっくり腰、脊柱管狭窄症すべり症などや・・・
「慢性痛」専門気功整体院です。
さらに・・・
今年こそは腰痛にならないための予防をしたい方、 健康になりたい方、肩こりなど、
腰以外の痛みのある方、姿勢改善をしたい方 にもオススメです。
◎施術時間と料金
ホームページを見ました！とご予約いただいた方には、
初回限定特別価格 5000円で（カウンセリング+施術）させていただきます。