股関節周囲を緩める簡単ストレッチ
いつもブログをお読み頂きありがとうございます。
京都市伏見区の「どこに行っても治らない慢性股関節痛」専門の歩気功整体院
院長 川本卓史です。
今日も慢性股関節痛でお悩みのあなたへ、
もうあの時の痛みには戻りたくない！
いつまでも趣味のスポーツ（テニス、ゴルフ、ランニングなど）をしていきたい！
と考えている健康意識の高いあなたへ、
役立つ情報やストレッチ方法などをお届けします。
今回は 「股関節の周りの筋肉を緩める簡単ストレッチ」を紹介します。
腰痛の方に多くセットのようについてくる痛みの中に
股関節痛 があります。
・階段を上がる動作で痛みがある。
・車から降りようとすると痛みがある。
・開脚が出来ない
・足を外向きにすると痛みが出る
・足を内向きにすると痛みが出る
・屈めないので和式トイレが使えない
などなど、、、、
この様なお悩みをもっておられる方は多くおられます。
では、、、
目次
股関節痛がおきる理由は？
理由はたくさんあります。
代表的なものは
① 骨盤が歪んで股関節の軸が歪んでくるから
② 腰椎についている筋肉などが硬くなり動かす時に痛むから
③ 股関節周囲の筋肉自体が硬くなっているから
④ 身体の後ろ（バックライン）の筋肉が硬くなっているから
⑤ 身体の横（ラテラルライン）の筋肉が硬くなっているから
⑥ 身体の前（フロントライン）の筋肉が硬くなっているから
などがあります。
簡単ストレッチ方法は？
まず最初に紹介するのは
仰向けに寝てする方法です。
両方の股関節を手で押さえて意識します。
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この様に両膝を付けて左右に倒していきます。
次は、立ったまま（立位）で行う方法です。
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⇒
この様に片足づつ内側（内旋）、外側（外旋）に動かします。
ふらつくような場合は椅子や壁に手をつきながら行ってください。
次は座ったまま（座位）で行う方法です。
足を伸ばして、少し浅めに座ってください。
⇒
⇒この様につま先を内側、外側と交代に出来るだけ大きく動かします。
注意ポイント！
・出来るだけ大きく動かす
・力を抜く
・股関節が動いていることを感じる
・壁や椅子などを使って転倒しないように気を付ける
・２０回を１セットとして、１日に２～３回行う
これで股関節周囲の筋肉が緩まりますよぉ！！
それでも、それでも 不安な方は、、、
当院は 慢性股関節痛、 股関節周囲炎、 変形性股関節症などの・・・
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