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京都市伏見区の「どこに行っても治らない慢性痛」専門の歩気功整体院
院長 川本卓史です。
今回は 「足が重怠く感じている方必見! 足が軽くなる立ち方」を紹介します。
腰痛の方に多くみられる症状として
いつも足が重怠く感じる!
腰から下が鉛のように重たい!
いっぱい おられます。
・足を引きずるように歩いてしまう。
・足が怠くて長い距離を歩けない。
・平らな所でよくつまづく。
・高く足を上げれない。
・脚が浮腫(むく)む。
・いつもパンパンに張っている。
などなど、、、、
この様なお悩みをもっておられる方は多くおられます。
では、、、
足(脚)が重たくなる理由は?
理由は...
立ち方、
立っている時の姿勢、
重心の位置 が
間違っているからです。
<足が重くなる立ち方>
① スタート
② 前に体重を移動する。(頭を前に)
③ 完全に両足に全体重が乗っている
④ そのまま上にあがると…
⑤ やや前傾になっている。
そして体重はつま先寄りになっている。
⑥ 結果 常に前傾ぎみの重力を足で感じながら
立つ、歩くことになっている。
これでは、さすがに しんどい...(泣)
正しい立ち上がり方は?
① スタート
![](https://xn--1lq4iih005clyi2xy85rj0obzp.com/wp-content/uploads/2018/06/dcbac55e8f186f835f65524e41808e11-e1529401465334-225x300.jpg)
② 1階と2階の間ぐらいに視線を向けて
中2階から名前を呼ばれた感じで
![](https://xn--1lq4iih005clyi2xy85rj0obzp.com/wp-content/uploads/2018/06/64167ef0ba30f6281b704cdeeae2413e-e1529401528713-225x300.jpg)
③ そのまま立つ
![](https://xn--1lq4iih005clyi2xy85rj0obzp.com/wp-content/uploads/2018/06/02d573dcec2275800fd5109e2805093e-225x300.jpg)
④ 背筋がまっすぐ伸びて重心が
耳から足のくるぶし(足関節の中心)の
延長戦上になる。
背骨で立てている。
正しい立ち上がり方の練習方法は?
① 胸の前に両手を水平にして
![](https://xn--1lq4iih005clyi2xy85rj0obzp.com/wp-content/uploads/2018/06/390e968df147a4f082e3863d72db8821-e1529401923975-225x300.jpg)
② 背中(胸椎)を丸めて
![](https://xn--1lq4iih005clyi2xy85rj0obzp.com/wp-content/uploads/2018/06/469f1f1f57a2686c0084c432bd387955-e1529402336897-225x300.jpg)
③胸を張りながら(視線は中2階へ)
![](https://xn--1lq4iih005clyi2xy85rj0obzp.com/wp-content/uploads/2018/06/c7bb6abf6898839a43878b1e43b72a28-e1529402365446-225x300.jpg)
④そのまま上に向いて立つ
![](https://xn--1lq4iih005clyi2xy85rj0obzp.com/wp-content/uploads/2018/06/2f3de1dd56e2b6613096e2cf3e26239d-e1529402589782-225x300.jpg)
⑤フィニッシュ
![](https://xn--1lq4iih005clyi2xy85rj0obzp.com/wp-content/uploads/2018/06/1830e050f088d85a3cc59977e7e0d42d-e1529402629727-225x300.jpg)
⑥背筋が伸びて重心が耳から足のくるぶし(足関節の中心)を結ぶ線上にきている。
背骨で立つイメージができると足が軽くなる
![](https://xn--1lq4iih005clyi2xy85rj0obzp.com/wp-content/uploads/2018/06/9fe22bc72efa36de57808d48aa97eb12-225x300.jpg)
注意ポイント!
・下を向かずに視線を少し上に向けて立つ
・頭を糸で釣り上げられているような感覚をイメージする
・背骨で立つ意識をもつと足が軽くなる
・歩行時も少し目線は上めにする
(胸が張れる、ハツラツとして顔の表情も明るくなる)
これであなたの立ち姿、歩く姿は綺麗になり高感度アップです!!
それでも、それでも 不安な方は、、、
当院は 慢性腰痛、 坐骨神経痛、 慢性的なぎっくり腰、脊柱管狭窄症すべり症などや・・・
「慢性痛」専門気功整体院です。
さらに・・・
今年こそは腰痛にならないための予防をしたい方、 健康になりたい方、肩こりなど、
腰以外の痛みのある方、姿勢改善をしたい方 にもオススメです。
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