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京都市伏見区にある「慢性腰痛」専門の歩気功整体院 院長 川本卓史です。
今日も慢性腰痛でお悩みのあなたへ
だんだんと寒くなってきて腰痛持ちには辛い季節になってきましたね。
寒くなると どうしても筋肉が硬直（硬くなる）します。
とくに背中から太ももの裏側（バックライン）の動きが悪くなってしまいます。
ということで 本日は、腰まわりの筋肉を緩める簡単ストレッチをお伝えします！
腰痛持ちの人の腰まわりの筋肉は硬い？
腰痛になってしまうと どうしても動きの中で痛みがでます。
なので自然に腰部（腰周囲）を動かさないように脳が命令を出します。
身体にとっては その方が痛みがでないので楽チンですよね！
しかし、その状態が長く続いてしまうと動かさない筋肉は
当然 固まっちゃうんです！
固まっちゃうと困ります！（脳の誤解？）
固まってしまって動かなくすると痛みが出にくくなり
治ったような気になります。（脳の誤解）
でも生活していると動かないのは無理ですよね。
動かないように固まっちゃってる筋肉を無理に動かそうとするから痛みが出るのです。
ですから 固まっちゃうと困ります！
では簡単ストレッチで固まらないようにしていきましょう！！
注意ポイント！
① 仰向けに寝て片方の膝を抱えます。
② 息を吐きながら反対側の肩の方向へ引き寄せます。（左足の場合は右肩方向に）
③ そのときお尻から太ももの筋肉（筋）が伸びているように感じるまでゆっくりと行います。
④ ３から５呼吸の間 キープ（保持）してください。
⑤ 左右 順番に行います。
これを数回行います。
緩まった感じや 少しポカポカしてくれば 効果ありです！
朝 起きる前にすると比較的 楽に起き上がれますよ。
動画まとめ
画面が大きくなる人はこちらをクリックしてください。（youtube動画です）
それでも、それでも 不安な方は、、、
当院は 慢性腰痛 坐骨神経痛 慢性的なぎっくり腰 脊柱管狭窄症すべり症など・・・
「慢性腰痛」専門気功整体院です。
さらに・・・
今年こそは腰痛にならないための予防をしたい方 健康になりたい方、肩こりなど、腰以外の痛みのある方 にもオススメです。
いつもの整体とは、ひと味違う南龍気功整体術に興味がある方も お気軽にご連絡下さい(^_^)
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