いつもブログをお読み頂きありがとうございます。
京都市伏見区にある「慢性腰痛」専門の歩気功整体院 院長 川本卓史です。
今日も慢性腰痛でお悩みのあなたへ
だんだんと寒くなってきて腰痛持ちには辛い季節になってきましたね。
寒くなると どうしても筋肉が硬直（硬くなる）します。
とくに 朝 布団から出るときの起き上がり痛が辛い！！
ということで 本日は、布団から起き上がる前に行う
筋肉を緩める簡単ストレッチをお伝えします！
寝ている間に 腰部の筋肉は硬くなる？
寒い季節になると どうしても掛け布団も重くなってきます。毛布なんかもきたりして。。。
すると、夏に比べて寝返りをする回数が減ってきます。
ということは。。。
同じ姿勢を長時間することになってしまうんですよ
何度もお話しているように 長時間同じ姿勢でいると
当然 固まっちゃうんです！
固まっちゃうと困ります！
硬くなっている筋肉を動かそうとしたときに痛みは発生します。
寝返りを増やそうにも その時は「そういう意識」が働きませんから
やっかいなことになるのです。。。
ですから 固まっちゃうと困ります！
では 起き上がる前に少し緩めてあげて、今から起きるよと腰部の筋肉を
簡単ストレッチで起こしてあげましょう！！
注意ポイント！
① お布団の中で、仰向けに寝て両方の膝を抱えます。
② 息を吐きながら左右に倒れるようにします。（身体全体で）
③ 次に抱えている両膝だけ左右に倒すようにします。背中はなるべく浮かさないようにしましょう！
回数は何回でも構いません。
身体が軽くなった感じや 少しポカポカしてくれば 効果ありです！
朝 起きる前にすると比較的 楽に起き上がれますよ。
動画まとめ
画面が大きくなる人はこちらをクリックしてください。（youtube動画です）
それでも、それでも 不安な方は、、、
当院は 慢性腰痛 坐骨神経痛 慢性的なぎっくり腰 脊柱管狭窄症すべり症など・・・
「慢性腰痛」専門気功整体院です。
さらに・・・
今年こそは腰痛にならないための予防をしたい方 健康になりたい方、肩こりなど、腰以外の痛みのある方 にもオススメです。
いつもの整体とは、ひと味違う南龍気功整体術に興味がある方も お気軽にご連絡下さい(^_^)
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