いつもブログをお読み頂きありがとうございます。
京都市伏見区にある「慢性肩痛」専門の歩気功整体院 院長 川本卓史です。
今日も肩凝り、肩痛などの慢性痛でお悩みのあなたへ
本日は お客様からのご質問にお答えしたいと思います！
筋肉トレーニングをしてるのに。。。
お客様からのご質問で
筋トレをしていたら肩が痛くて上がらなくなりました（泣）
とのことです。
その方は 今年の夏に 三角筋部分断裂をされた方なんです。
年齢は５６歳。 当院の気功整体術で改善された方ですが
内容をお聞きしますと、夏は筋肉の部分断裂で十分にスポーツできなかったので
冬のスキーのために 『筋トレだ！』ということで
腕立て伏せ ５０回、 腹筋 ５０回、スクワット ３０回 を毎日３セット
始められたそうです。
１ヶ月前に三角筋部分断裂が改善したばかりなのに。。。
二人とも テンション 下がり MAX ↓ ↓ ↓
では なぜ そうなったのか？
今回は 腕立て伏せのやり過ぎで 結果的に肩周囲の筋肉に負担を掛け過ぎて
”炎症” をおこしたようです。
どうしても 最後の １回に 『ウォー！！』と叫んで ＆ 力んで上げようとしますよね！
これが 原因です！！
この時に筋肉にかなりの負荷をかけて行いますから 弱い方が損傷する。という理屈です。
筋肉は「切って、修復して、太くなる！」なんですが 一歩間違うと 筋違いになり炎症を起こすのです。
注意ポイント！
① 動きのある筋トレや負荷が大きい筋トレは年齢や体調に合わせて、正しい指導のもと行うようにしましょう！
② 「動」ではなく 「静」の体制で キープする筋力アップを行いましょう！
③ 限界近くまでキープしたら重力に従って降ろしましょう！
限界まではしないでくださいね！！
これを数回行います。 筋肉はパンパンに張ってきますので、無理はしないでくださいね！！
動きだしにテンションが かかり無理な力が加わるので痛めやすいです。
特にこれから寒くなると余計に痛める頻度も高くなりますから、筋トレの前には十分ストレッチをして
筋肉をある程度 温めてから行ってください。
当院は 慢性肩こり 肩痛 肩関節周囲炎など・・・
「慢性肩痛」専門気功整体院です。
さらに・・・
今年こそは肩痛にならないための予防をしたい方 健康になりたい方、肩こりのある方 にもオススメです。
いつもの整体とは、ひと味違う南龍気功整体術に興味がある方も お気軽にご連絡下さい(^_^)
◎施術時間と料金
ホームページを見ました！とご予約いただいた方には、
初回限定特別価格 5000円で（カウンセリング+施術）させていただきます。