「腰痛予防」腰を痛めない荷物の持ち上げ方！
いつもブログをお読み頂きありがとうございます。
京都市伏見区にある「どこに行っても治らない慢性腰痛」専門の歩気功整体院 院長 川本卓史です。
今日も慢性腰痛でお悩みのあなたへ、
もうあの時の痛みには戻りたくない！
いつまでも趣味のスポーツ（テニス、ゴルフ、ランニングなど）をしていきたい！
と考えている健康意識の高いあなたへ、
役立つ情報やストレッチ方法などをお届けします。
本日は当院でよく指導させてもらっている「荷物の持ち上げ方」についてです。
ただ単なる荷物の持ち上げ方だけではないですよ！！
腰を痛めない荷物の持ち上げ方！ です。
腰痛の予防にもなりますので、しっかりと見て参考にしてくださいね！！
目次
腰痛持ちの人の荷物の持ち上げ方（悪い例）
腰痛の方に一番多く見られる荷物の持ち上げ方は
下肢を伸展（伸ばしたまま）した状態で、腕を下に伸ばして持ちます。
この時に 赤矢印（↓）に重みや圧力が全てかかることになります。
では… 良い例とは？
まず、両足は揃えません！
必ずどちらか片足を前に踏み出して膝、股関節を曲げて屈みます。
そして下肢の伸筋（伸ばす筋肉）を使って持ち上げます。
もっと重たい荷物などは 両足を肩幅以上に開いて
腕はクレーンゲームのアームのように降ろして骨盤（仙骨）で持ち上げるようにすれば
案外 軽く持ち上げられますよ！！
注意ポイント！
① 両下肢を伸展したまま持ち上げない
② 一歩踏み出し低い態勢から伸筋を使って持ち上げる
③ もっと重たいときは両足を大きく開いて骨盤（仙骨）で持ち上げるようにする
④ 反動はつけない
⑤ イメージで荷物と一体になる
これで、腰を痛めることなく荷物が持ち上げられますよ！！
動画まとめ
画面が大きくなる人はこちらをクリックしてください。（youtube動画です）
それでも、それでも 不安な方は、、、
当院は 慢性腰痛 坐骨神経痛 慢性的なぎっくり腰 脊柱管狭窄症すべり症など・・・
「慢性腰痛」専門気功整体院です。
さらに・・・
今年こそは腰痛にならないための予防をしたい方 健康になりたい方、肩こりなど、腰以外の痛みのある方 にもオススメです。
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