腰と骨盤の動きを意識させる簡単ストレッチ方法
いつもブログをお読み頂きありがとうございます。
京都市伏見区の「どこに行っても治らない慢性腰痛」専門の歩気功整体院
院長 川本卓史です。
今日も慢性腰痛でお悩みのあなたへ、
もうあの時の痛みには戻りたくない！
いつまでも趣味のスポーツ（テニス、ゴルフ、ランニングなど）をしていきたい！
と考えている健康意識の高いあなたへ、
役立つ情報やストレッチ方法などをお届けします。
今回は 「腰と骨盤の動きを意識させる簡単ストレッチ方法」を紹介します。
腰痛の方に多くみられる症状として
腰と骨盤が、ガチガチに固まってる！
腰椎と骨盤の関節が動いているかすら感じない！
いっぱい おられます。
・後ろ（後屈）に反れない。
・前（前屈）にも曲げれない.
・良い姿勢で座っていると直ぐにしんどくなる。
・猫背と言われたことがある。
・寝起きに腰が痛い。
・下腹がポッコリしている。
・足が浮腫みやすい。
などなど、、、、
この様なお悩みをもっておられる方は多くおられます。
では、、、
目次
腰と骨盤が、ガチガチに固まる理由は？
理由は．．．
代表的なものは
① 骨盤が歪んで腰椎も歪み、動きの範囲が狭くなる
↓
② 腰椎についている筋肉などが硬くなり動かす時に痛む
↓
③ 痛いので脳が動きをコントロールし動く範囲を狭くする
↓
④ 骨盤から下肢にかけて色々な筋肉が下方向に引っ張る
↓
⑤ 筋肉同士の綱引き状態になり、常にテンション（圧）がかかる
↓
⑥ 結果 腰椎と骨盤がガチガチに固まっちゃう！！
または、強い圧で揉まれたり、押されたりしていても
防御反応として皮膚は硬く分厚くなります。
像の皮膚のように．．．（泣）
脳に意識させる簡単ストレッチ方法は？
① 壁に腕を真っ直ぐに伸ばして立つ
② 息を吐きながらお腹を前に出し上を向く
③ 息を吐きながらおヘソを覗き込む
④ 腰椎と骨盤が前後に動いていることを意識する
間違った方法は？
① 上体だけが反っている
（骨盤、股関節の位置が変わっていない）
② 腕が曲がって、必要以上に身体を曲げようとしている
（腰、骨盤、大腿後面が伸びていない）
注意ポイント！
・下を向かずに視線を少し上に向けて立つ
・頭を糸で釣り上げられているような感覚をイメージする
・背骨で立つ意識をもつと足が軽くなる
・歩行時も少し目線は上めにする
（胸が張れる、ハツラツとして顔の表情も明るくなる）
これであなたの立ち姿、歩く姿は綺麗になり高感度アップです！！
それでも、それでも 不安な方は、、、
当院は 慢性腰痛、 坐骨神経痛、 慢性的なぎっくり腰、脊柱管狭窄症すべり症などや・・・
「慢性痛」専門気功整体院です。
さらに・・・
今年こそは腰痛にならないための予防をしたい方、 健康になりたい方、肩こりなど、
腰以外の痛みのある方、姿勢改善をしたい方 にもオススメです。
◎施術時間と料金
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