PAGE TOP

気功整体院 歩-あゆみ-気功整体院 歩-あゆみ-

  • 電話番号
  • お問い合わせ
  • 電話番号
  • お問い合わせ

腰痛の方に効果あり!身体の側面を伸ばす簡単ストレッチ (京都市伏見区)

いつもブログをお読み頂きありがとうございます。

 

京都市伏見区にある「慢性腰痛」専門の歩気功整体院 院長 川本卓史です。

今日も慢性腰痛でお悩みのあなたへ、

もうあの時の痛みには戻りたくない!

いつまでも趣味のスポーツ(テニス、ゴルフ、ランニングなど)をしていきたい!

と考えている健康意識の高いあなたへ、

役立つ情報やストレッチ方法などをお届けします。

 

だんだんと寒くなってきて腰痛持ちには辛い季節になってきましたね。

寒くなると どうしても筋肉が硬直(硬くなる)します。

とくに脇腹から太ももにかけて(サイドライン)の動きが悪くなってしまいます。

前回は後面の筋肉(バックライン)を緩める簡単ストレッチのご紹介をしました!

 

 

ということで 本日は、上半身裸から太ももの横の筋肉を緩める簡単ストレッチをお伝えします!

 

 

 

 

側面(サイドライン)の筋肉も 腰痛になってしまうと どうしても動きの中で痛みがでます。

 

なので自然に腰部(腰周囲)を動かさないように脳が命令を出します。

 

身体にとっては その方が痛みがでないので楽チンですよね!

 

 

しかし、その状態が長く続いてしまうと動かさない筋肉は

後面(バックライン)と同じように   当然 固まっちゃうんです!

 

固まっちゃうと困ります!(またもや脳の誤解?)

固まってしまって動かなくすると痛みが出にくくなり
治ったような気になります。(またもや 脳の誤解です!)
でも生活していると動かないのは無理ですよね。
動かないように固まっちゃってる筋肉を無理に動かそうとするから痛みが出るのです。
ですから 固まっちゃうと困ります!
では簡単ストレッチで固まらないようにしていきましょう!!

注意ポイント!

① 仰向けに寝て片方の膝を上げます。
② 息を吐きながら反対側へ倒します。(左足の場合は右足を越えて)
③ その膝に手を乗せます。(左足の場合は右手)
④ 倒した側と同じ方の腕を頭上に挙げて伸ばします。
 ⑤ そのとき腕の筋肉から太ももまでの縮んでいる(筋)が伸びているように感じるまでゆっくりと行います。
 ⑥ 5呼吸の間 キープ(保持)してください。
  身体を捻じろう。とか力で押さえたりしないで重力だけを感じてくださいね!!
 ⑦ 左右 順番に行います。
これを3回繰り返します。
身体が軽くなった感じや 少しポカポカしてくれば 効果ありです!
朝 起きる前にすると比較的 楽に起き上がれますよ。

動画まとめ

 

画面が大きくなる人はこちらをクリックしてください。(youtube動画です)

 

それでも、それでも 不安な方は、、、

下のフォームに、名前、連絡先、今悩んでいる症状を記入し、送信してください。
院長の私が必ず返信いたします。
Mail は こちら
当院は 慢性腰痛 坐骨神経痛 慢性的なぎっくり腰 脊柱管狭窄症すべり症など・・・
「慢性腰痛」専門気功整体院です。
さらに・・・
今年こそは腰痛にならないための予防をしたい方 健康になりたい方、肩こりなど、腰以外の痛みのある方 にもオススメです。
いつもの整体とは、ひと味違う南龍気功整体術に興味がある方も お気軽にご連絡下さい(^_^)
いつもの整体とは、ひと味違う南龍気功整体術 歩気功整体院 ホームページはこちら★↓↓↓↓↓
京都市伏見区で唯一の「慢性腰痛」専門気功整体院 歩気功整体院
↑ ↑ ↑ こちらをクリックしてくださいね!
◎施術時間と料金
ブログを見ました!とご予約いただいた方には、
初回限定特別価格 2980円で(カウンセリング+施術)させていただきます。
↓↓電話番号↓↓
090-9708-8925
京都市伏見区で慢性腰痛を”根本”から改善する歩気功整体院
〒612-8082京都市伏見区両替町11丁目258-2 Stay Free 101
電話:090-9708-8925
定休日:不定休
LINE@の登録はこちらから!

 

LINEで送る
Pocket

午前2名  午後2名まで!!

毎日先着
午前2名  午後2名
まで!!
今すぐお電話下さい!

09097088925

※施術中はお電話に出られないことがあります。必ずこちらから折り返しのお電話を致しますのでメッセージを残して下さい。

メールでのご予約
LINEでのご予約