PAGE TOP

気功整体院 歩-あゆみ-気功整体院 歩-あゆみ-

  • 電話番号
  • お問い合わせ
  • 電話番号
  • お問い合わせ

布団から出るときの「起き上がり痛」に効果的な簡単ストレッチ!

いつもブログをお読み頂きありがとうございます。

 

京都市伏見区にある「慢性腰痛」専門の歩気功整体院 院長 川本卓史です。

今日も腰痛、肩凝り、股関節痛などの慢性痛でお悩みのあなたへ、

もうあの時の痛みには戻りたくない!

いつまでも趣味のスポーツ(テニス、ゴルフ、ランニングなど)をしていきたい!

と考えている健康意識の高いあなたへ、

役立つ情報やストレッチ方法などをお届けします。

だんだんと寒くなってきて腰痛持ちには辛い季節になってきましたね。

寒くなると どうしても筋肉が硬直(硬くなる)します。

 

とくに 朝 布団から出るときの起き上がり痛が辛い!!

 

ということで 本日は、布団から起き上がる前に行う

 

筋肉を緩める簡単ストレッチをお伝えします!

 

 

 

 

寒い季節になると どうしても掛け布団も重くなってきます。毛布なんかもきたりして。。。

 

すると、夏に比べて寝返りをする回数が減ってきます。

 

ということは。。。

 

同じ姿勢を長時間することになってしまうんですよ

 

何度もお話しているように 長時間同じ姿勢でいると

 

当然 固まっちゃうんです!

 

固まっちゃうと困ります!

硬くなっている筋肉を動かそうとしたときに痛みは発生します。
寝返りを増やそうにも その時は「そういう意識」が働きませんから
やっかいなことになるのです。。。
 ですから 固まっちゃうと困ります!
では 起き上がる前に少し緩めてあげて、今から起きるよと腰部の筋肉を
簡単ストレッチで起こしてあげましょう!!

注意ポイント!

① お布団の中で、仰向けに寝て両方の膝を抱えます。
② 息を吐きながら左右に倒れるようにします。(身体全体で)
③ 次に抱えている両膝だけ左右に倒すようにします。背中はなるべく浮かさないようにしましょう!
回数は何回でも構いません。
身体が軽くなった感じや 少しポカポカしてくれば 効果ありです!
朝 起きる前にすると比較的 楽に起き上がれますよ。

動画まとめ

 

画面が大きくなる人はこちらをクリックしてください。(youtube動画です)

 

それでも、それでも 不安な方は、、、

下のフォームに、名前、連絡先、今悩んでいる症状を記入し、送信してください。
院長の私が必ず返信いたします。
Mail は こちら
当院は 慢性腰痛 坐骨神経痛 慢性的なぎっくり腰 脊柱管狭窄症すべり症など・・・
「慢性腰痛」専門気功整体院です。
さらに・・・
今年こそは腰痛にならないための予防をしたい方 健康になりたい方、肩こりなど、腰以外の痛みのある方 にもオススメです。
いつもの整体とは、ひと味違う南龍気功整体術に興味がある方も お気軽にご連絡下さい(^_^)
いつもの整体とは、ひと味違う南龍気功整体術 歩気功整体院 ホームページはこちら★↓↓↓↓↓
京都市伏見区で唯一の「慢性腰痛」専門気功整体院 歩気功整体院
↑ ↑ ↑ こちらをクリックしてくださいね!
◎施術時間と料金
ブログを見ました!とご予約いただいた方には、
初回限定特別価格 1,980円で(カウンセリング+施術)させていただきます。
↓↓電話番号↓↓
090-9708-8925
京都市伏見区で慢性腰痛を”根本”から改善する歩気功整体院
〒612-8082京都市伏見区両替町11丁目258-2 Stay Free 101
電話:090-9708-8925
定休日:不定休

 

LINEで送る
Pocket

平成30年10月31日まで!!

毎週3名様限定
平成30年10月31日
まで!!

09097088925

※施術中はお電話に出られないことがあります。必ずこちらから折り返しのお電話を致しますのでメッセージを残して下さい。

メールでのご予約

メールでのご予約